14 יום של כתיבת זכרונות החיים שלנו
לניקוי רגשי ומנטלי מהעבר ולהתחלה חדשה
14 ימים של ניקוי העבר וריסטרט לחיים דרך תהליך כתיבה יחודי
תהליך פרטני
אם החיים שלך בשלב של צומת דרכים, אולי בגלל שינוי קריירה, פרידה עוצמתית שעדיין מאתגרת אותך, מצב בריאותי לא פשוט, או כל שינוי שמתחולל בך כעת, ויש לך צורך לעשות ריסטארט לחיים שלך, תהליך איפוס חיים הוא תרגיל עוצמתי שיכול לתמוך בך במעבר הזה ואף יותר.
הרבה אנשים מגיעים לתהליך גם כשהחיים שלהם נפלאים, אך מרגישים קריאה לא מוסברת לעשות אותו ויוצאים ממנו עם ערך רב.
"תהליך מרתק ומפעים המביא לתובנות, זיכרונות וגילויים, ומאפשר סריקה של חיינו בדרך עדינה ומאפשרת. ממליץ בחום רב."
תהליך איפוס חיים הינו תרגיל מיוחד ועוצמתי של כתיבת זכרונות חיינו, מהזיכרון הראשון שלנו ועד היום. בתהליך איננו כותבים את הסיפורים של חיינו לפרטים, אלא את התמצית שלהם בשיטה מיוחדת.
למה כל כך חשוב לכתוב את החיים שלנו?
המוח שלנו מאחסן את כל הזכרונות שלנו, את הכואבים לרוב הוא מדחיק, ואת הטובים, אלו שיכולים לחזק את הזהות שלנו הוא שוכח.
להיזכר בכל הזכרונות הקטנים ועד הגדולים של חיינו מאפשר לנו לשים אותם למולנו בצורה מסודרת, להכיר את כל ציר זמן החיים שלנו, לגלות מחדש איך גדלנו להיות מי שאנחנו, מה הדבר הבא שלנו בחיים, מה מחזק אותנו, ומה יש ללמוד ממנו שלא ראינו לפני.
כל זה מאפשר לנו לגעת מחדש בכל מה שעברנו בחיים בשביל לשחרר את העבר, לומר לעצמנו ״הנה, ראיתי את כל זכרונות החיים שלי, אני יכול לעשות שלום איתם ולהמשיך הלאה ולהתחיל דף חדש״.
היופי של שיטת הכתיבה הזאת היא שאיננו נדרשים לזכור דבר, הזכרונות מגיעים אלינו בצורה אינטואיטיבית, מה שמאפשר כתיבה זורמת בלי דאגה גם אם זוכרים או לא.
התהליך כולל בתוכו 3 שלבים: הכתיבה, העיבוד של החיים שלנו, וטקס הסיום. כל השלבים האלו חשובים ועוזרים לנו לעבד רגשית ולשחרר את מה שכתבנו.
התהליך עזר למעל 700 אנשים לקבל תובנות חדשות על חייהם, לסכם עד כה את כל מה שעברו, לעבד את העבר שלהם ולשים אותו בעבר כדי להתקדם להווה ולחיות בדרך יותר עוצמתית.
משתתפים דיווחו שראו דפוסים שליליים על עצמם, גילו כיצד עשו טעויות בעבר והבינו על מה לא כדאי להם לחזור, אך במידה שווה ראו את הדפוסים החיוביים שקרו להם בחיים וגילו דברים שחיזקו אותם בעבר ושאותם הם יכולים להביא גם להווה.
משתתפים טענו גם שגילו שמה שהם חשבו שהיה קשה בחייהם בעבר, לא בהכרח קשה כמו שחשבו ואחרי התהליך הדברים שכן היו קשים, כבר ירדו במשקלן, כי הבינו את השיעור שלהם.
תהליך איפוס חיים לוקח אותך למסע מרתק על עצמך, לסרט הכי טוב ומעניין בעולם, שהוא החיים שלך. התהליך יגרום לך להיות מופתע למול מה שעברת בחייך ולקבל פרספקטיבה חדשה.
אך מעבר לתובנות שמגיעות מהתבוננות על כל החיים, מה שקורה בפועל הוא שדברים בחיים מתחילים לזרום ולהשתחרר. וזאת בעקבות השחרור של חלקים מהעבר. דבר שמאפשר לפרוח מחדש ולפתוח הזדמנויות חדשות בחיים.
"ליאב יקר, אשתף כאן שזהו אחד התהליכים המרגשים והעוצמתיים שייצא לי לחוות. עברתי כל כך הרבה במסע הזה. מהמקומות האפלים והחשוכים ביותר שקיבלו אור חדש, לרגעים של חסד, וכל מה שבניהם. שמח על ההזדמנות ועל ההקשבה להצטרף ברגע הממש אחרון."
9-12 ימים
בשלב הראשון, נכתוב את זיכרונות חיינו במשך שעה אחת ביום לאורך 9 עד 12 ימים, תוך שימוש בטכניקה ייחודית ופשוטה שנלמד במפגש הזום הראשון.
3-4 ימים
1-2 שעות
השלב האחרון הוא טקס הסיום של תהליך איפוס חיים, אשר בדרך כלל אורך בין שעה לשעתיים. טקס זה מסמן את סיומו המלא של התהליך והשחרור של העבר שלנו.
* משך הימים לכל שלב תלוי במספר גורמים, כגון כמות הזמן שאנו מקדישים לכתיבה בכל יום, הגיל שלנו, יכולת שליפת הזיכרונות שלנו, ועוד.
לו״ז ומפגשים
במהלך 14 יום יהיו 3 מפגשים שבהם אסביר לך את הוראות התהליך, בהם יהיה לך זמן לשתף ולשאול כל דבר. המפגש אורך בין שעה עד שעה וחצי. אחריהם יש לך סשן כתיבה (שעת כתיבה).
בסוף כל מפגש כזה אנחה אותך לשעת הכתיבה שלך עם עצמך. מפגשים אלו אפשר לעשות באופן פרונטלי או דרך הזום.
בין מפגשי ההנחייה יהיו מפגשי כתיבה, של 20-30 דקות שבהם תשתפ/י, תביע/י את הדברים שעולים לך מהתהליך, או שמציקים לך, אני אבדוק שהתהליך עובד לך טוב, ולבסוף להדריך אותך להתחלה של שעת הכתיבה היומית שלך (כשעה כתיבה).
טקס סיום הוא השלב הסופי של התהליך, שאותו עושים לבד, על ידי הוראות שיתקבלו במפגש ההנחייה השלישי.
(אפשר לעשות את הטקס במפגש פרונטלי בליווי אישי שלי בתוספת תשלום של 450 ש״ח).
שבוע אחרי טקס הסיום נקיים מפגש סיכום של שיתוף והמשך הדרך.
(את מפגש הסיכום אפשר לעשות עד חודש מתחילת התהליך).
עלות התהליך הפרטני:
2250 ש״ח
או 450 ש״ח ב-5 תשלומים
| יום | מפגש | פעילות | משך |
|---|---|---|---|
| חמישי | מפגש 1 | מפגש הנחייה וכתיבה | שעתיים וחצי |
| שישי | מפגש 2 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| שבת | מפגש 3 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| ראשון | מפגש 4 | מפגש הנחייה וכתיבה | שעתיים וחצי |
| שני | מפגש 5 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| שלישי | מפגש 6 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| רביעי | מפגש 7 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| חמישי | מפגש 8 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| שישי | מפגש 9 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| ראשון | מפגש 10 | מפגש הנחייה וכתיבה | שעתיים וחצי |
| שני | מפגש 11 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| שלישי | מפגש 12 | מפגש כתיבה | שעה וחצי |
| שבת | מפגש 13 | טקס סיום | 1-3 שעות |
הרבה אנשים דיחוו על תוצאות חיוביות אחרי שעשו את תהליך איפוס החיים. הגישה הייחודית לכתיבה משחררת את האנרגיה שמעכבת אותך בחיים. זיהוי חלקים המאוחסנים בזיכרון שלנו מאפשר רגיעה ושלווה פנימית. בזמן שאתה כותב, כל שורה שאתה כותב הוא צעד נוסף לקראת איזון ושחרור העבר שלך, מה שמביא יותר אנרגיה אל פני השטח ולרגע הזה.
דברים מדהימים קרו לאנשים שעברו את התהליך, אבל כל אחד מגיב אחרת. לכן אני לא יכול לחזות את התוצאות של מה שיקרה לך. אל תעשי את התהליך בשביל להקל על כאב. עשי אותו כי יש לך קריאה פנימית לעבור את התהליך. מה שיקרה, יקרה.
כן. הוראות הכתיבה המיוחדות יאפשרו לך לכתוב מהר מאוד. תצטרכי לפחות שעה אחת ביום לכתיבה. זו ההתחייבות שאת מתחייבת כדי לעבור את התהליך הזה.
אם הזיכרון שלך מאוד חזק לפרטים, ייתכן שתזדקקי ליותר משעה ביום, אבל זה קורה לעתים רחוקות.
שום דבר דרמטי לא יקרה. את תסיימי קצת יותר מאוחר.
כל ההקלטות עדיין יהיו זמינות עד שבועיים לאחר סיום התהליך. את יכולה לצפות בהם אם את שוכחת מה לעשות.
הסבר מעמיק כיצד לסיים את התהליך בעצמך יינתן בפגישת ההנחיה השלישית.
לא. אין צורך לשתף דבר. זה תהליך אישי ופרטי שלך עם עצמך, אלא אם כן מתחשק לך לשתף וזה משמח אותך. זו הבחירה החופשית שלך. מה שבטוח אף אחד לא יקרא את המחברת שלך, אז אל תדאג לזה!
בשביל ההמשכיות של התהליך, עדיף לכתוב כל יום, אך אם אתה מפספס יום כתיבה, זה בסדר. אתה יכול להשלים את זמן הכתיבה ביום למחרת.
התאמת המפגשים ללו״ז האישי שלך בשגרה היומיומית שלך, בזמן שנוח לך, בתיאום איתי
ליווי אישי וממוקד במפגשים, שמכוונים במיוחד בשבילך.
זמינות אישית לכל שאלה או שיתוף במשך 14 ימים התהליך
הגדל לצפיה
תהליך איפוס חיים לימד אותי שעל מנת לעבור ריסטארט בחיים ולהניע אנרגיה תקועה, יש צורך קודם כל בהכרה במה שעברנו, בעבר שלנו, שהרבה פעמים הוא הסיבה לתקיעות שלנו שלא מאפשרת לנו להתקדם.
הכרה בעבר, כוונתה לעלות למודע את כל מה שעברנו ולאפשר לעצמנו לגלות עוד מידע שלא ראינו שמרחיב את האמת שלנו. זהו תהליך ריפוי. רק אז אפשר להניח את העבר מאחורינו כדי שיוכל לתמוך בנו ולא לעכב אותנו.
תהליך איפוס חיים אוסף את כל הגרגירים הקטנים שנתקעו בזכרון שלנו, אלו שבאופן מודע ולא מודע אספנו במשך כל חיינו, ומאפשר לנו לשחרר אותם.
אחרי מאות משתתפים שעשו את התהליך, אני מכיר ויודע את כל המקומות שיכולים לאתגר במהלך התהליך וכיצד לעבור אותם ואני כאן כדי לדאוג שהתהליך יהיה הכי טוב שיכול עבורך.
קצת על ליאב עברי יני:
כיום בן 47, כל חיי פיתחתי שיטות וכלים להתפתחות עצמית, על מנת לעזור לעצמי בתקופות קשות. למדתי הרבה כלים חיצוניים שעזרו לי במהלך חיי, שעד היום אני מתרגל, כמו תקשורת מקרבת, העבודה של ביירון קייטי, הופונופונו, קונסטלציה משפחתית, אלו רק חלק מהכלים.
כיום העיסוק העיקרי שלי הוא להעביר תהליכי איפוס חיים, וללוות אנשים בכל הכלים שאני עובד איתם. כתבתי את הספר ״שמחה והנאה, ריפוי והגדרה״ – 3 עקרונות להתפתחות וצמיחה במערכות יחסים, וישנם עוד כמה ספרים בדרך. בנוסף אני מוסיקאי, פסנתרן וכותב שירים.
לא מומלץ לעבור את התהליך בזמן טיול בחו״ל שבו אתם עוברים ממקום למקום
התהליך מחייב אתכם לזמן משלכם ובלי אינטנסיביות מסביבכם. אך במידה ואתם מגיעים למקום כלשהו במהלך התהליך ומרגישים שם בבית ובתחושה נוחה וללא הפרעות, לא תהיה בעיה עבורכם לעבור את התהליך גם אם אתם בחו״ל.
לא מומלץ במידה ובמהלך השבועיים האלו אתם צריכים לעשות פעילות מיוחדת במינה שמצריכה המון תשומת לב לאורך כל היום
במידה ואתם צריכים למשל לעבור דירה, להתחיל פרוייקט חדש שמצריך המון תשומת לב ותופס לכם 12 שעות מהיממה, לא מומלץ לעבור את התהליך בזמן הזה. עדיף לחכות לאחר שתסיימו.
אך לעומת זאת, אם ובמידה ובשגרה היומית שלכם אתם מנהלים בית, עובדים במשרה מלאה או עסוקים בגידול ילדים, אתם רק צריכים לבדוק אם במשך השבועיים יהיה לכם את הזמן שלכם (לפחות שעה ביום) לעבור את התהליך.
לא מומלץ במידה ואתם צריכים לעבור סדנת יום או יותר שיש בה אינטנסיביות רגשית
במידה ואתם עומדים לעבור סדנה של יום מלא (8 שעות ומעלה) או יותר במהלך השבועיים של התהליך, ואתם יודעים שיש סיכוי שהיא תשפיע עליכם רגשית, עדיף לכם לא לעבור את תהליך איפוס חיים בזמן הזה.
במידה וזאת סדנה של כמה שעות או טיפול שבועי, אין עם זה בעיה וזה יכול להשתלב נהדר.
לא מומלץ במידה ואתם עוברים תקופה רגשית קשה מאוד שלוקחת לכם הרבה תשומת לב
במידה ובתקופה זו אתם נמצאים בתחילתו של אֶבל עקב פרידה קשה, או בהצפה של טראומה או פוסט טראומה שחיה בכם, חרדות יומיומיות קשות שלוקחת מכם יותר מדי תשומת לב לאורך כל היום ולא מאפשרת לכם לתפקד כרגיל, עדיף לא לעבור את תהליך איפוס חיים בתקופה כזו ולחכות עד שהתקופה תרגע למצב שבו תוכלו לתפקד (מומלץ בתיאום עם המטפל/ת שלכם).
אך במידה ועבר זמן מה אחרי האֶבל או הטראומה, ואתם חווים רגשות כואבים חולפים ובאים (גם אם הם נמשכים כמה ימים), אתם יכולים בהחלט לעבור את תהליך איפוס חיים והוא אף יכול לתמוך בכם.
במידה ואתם מוגבלים לכתיבה עם עט
מכיוון שבתהליך איפוס חיים האפקט של כתיבה עם עט חשוב מאוד, אין אפשרות לעבור אותו במידה ואתם נמצאים במצב שמגביל אתכם לכתוב, בין אם בגלל מצב בריאותי שמגביל אתכם או כל מגבלה פיזית. אפשר להתייעץ איתי לפיתרון למקרים קיצוניים שעדיין יש רצון מאוד גדול לעבור את התהליך.
״כשעשיתי את תהליך איפוס החיים, הייתי במהלך שינוי אישי גדול. ברובו של היום הייתי שקועה בעצב עמוק, רחמים עצמיים ולעיסת מאורעות העבר (הלא ניתנות לשינוי!).
יום לאחר שסיימתי את התהליך כבר התחלתי להרגיש שהעצב “יקירי” שליווה אותי בנאמנות, נעלם. אני אדם רציני, הלכתי לחפש אותו. אבל העצב ברמתו העמוקה השורשית שהיה נעלם. ועד היום כשעדיין ישנם ימים קשים רגשית, העצב הזה אינו חוזר. למרות שאני מעט קטנת אמונה, הייתי מכנה זאת “שינוי דרמטי”.”
״החלק המשמעותי עבורי בתהליך כתיבה ‘איפוס חיים’, היה המרווחים שבין השורות, המעברים המהירים בין סצנה לסצנה בחיי, היה תירגול של המוח בהבנה ש’גם זה יעבור’, עוד אירוע, עוד אדם, עוד חפץ, עוד מחשבה, עוד תחושה, הכל מתחלף לו כמו בסרט נע.
לקראת סוף התהליך המוח מתחיל לתפוס שאין מה לתפוס, הזמניות של כל דבר מתבהרת והחשיבות פוחתת. כלומר הכל חשוב אך הכל גם לא חשוב באותה המידה.
אחרי התהליך שמתי לב שנקודת המבט שלי נהייתה גמישה יותר. נפתחה בפניי האפשרות ברגע מסויים לבחור אם לראות את הסרט של חיי בתור השחקנית, הבמאית או הקהל. כל עמדה כזו היא חשובה בפני עצמה. הגמישות הזו נותנת תחושת משחקיות לחיים ואפשרות להתמסר אליהם עוד שלב.
קשה לי עם משפטים כמו ‘תהליך משנה חיים’ כי הכל משנה חיים! כל אינטרקציה, טיפול, מסיבה, כישלון, הכל מעצב את החיים שלנו ובתהליך באיפוס החיים אפשר לעשות איזה זום אווט מטורף על ידי זום אין לרגעים שבונים את הפאזל השלם.
התהליך הזה עושה סדר במערכת המנטלית. עבורי זה היה תהליך עמוק ויסודי, השפעות התהליך מופיעות דרך החיים עצמם ופחות כמחשבה ותובנה, כלומר אני לא באמת מבינה מה קרה, אבל משהו קרה.
הליווי המקצועי של ליאב מאוד תומך בתהליך ונותן הרבה ביטחון שיש מענה לכל תהייה ואתגר.
תודה על תהליך משמעותי מאוד.״
מתלבט/ת אם להירשם?
אוכל לעזור לך לבדוק אם התהליך מתאים לך
אני זמין בוואצאפ להתייעצות
(הכפתור יעביר לווצאפ)
שיהיו ימים נעימים ומלאים בנחת ושלווה
ליאב עברי יני