14 יום של כתיבת זכרונות החיים שלנו
לניקוי רגשי ומנטלי מהעבר ולהתחלה חדשה
14 ימים של ניקוי העבר וריסטרט לחיים דרך תהליך כתיבה יחודי
תהליך קבוצתי אונליין
חמישי, 30.1.25
אם החיים שלך בשלב של צומת דרכים, אולי בגלל שינוי קריירה, פרידה עוצמתית שעדיין מאתגרת אותך, מצב בריאותי לא פשוט, או כל שינוי שמתחולל בך כעת, ויש לך צורך לעשות ריסטארט לחיים שלך, תהליך איפוס חיים הוא תרגיל עוצמתי שיכול לתמוך בך במעבר הזה ואף יותר.
הרבה אנשים מגיעים לתהליך גם כשהחיים שלהם נפלאים, אך מרגישים קריאה לא מוסברת לעשות אותו ויוצאים ממנו עם ערך רב.
"תהליך מרתק ומפעים המביא לתובנות, זיכרונות וגילויים, ומאפשר סריקה של חיינו בדרך עדינה ומאפשרת. ממליץ בחום רב."
תהליך איפוס חיים הינו תרגיל מיוחד ועוצמתי של כתיבת זכרונות חיינו, מהזיכרון הראשון שלנו ועד היום. בתהליך איננו כותבים את הסיפורים של חיינו לפרטים, אלא את התמצית שלהם בשיטה מיוחדת.
למה כל כך חשוב לכתוב את החיים שלנו?
המוח שלנו מאחסן את כל הזכרונות שלנו, את הכואבים לרוב הוא מדחיק, ואת הטובים, אלו שיכולים לחזק את הזהות שלנו הוא שוכח.
להיזכר בכל הזכרונות הקטנים ועד הגדולים של חיינו מאפשר לנו לשים אותם למולנו בצורה מסודרת, להכיר את כל ציר זמן החיים שלנו, לגלות מחדש איך גדלנו להיות מי שאנחנו, מה הדבר הבא שלנו בחיים, מה מחזק אותנו, ומה יש ללמוד ממנו שלא ראינו לפני.
כל זה מאפשר לנו לגעת מחדש בכל מה שעברנו בחיים בשביל לשחרר את העבר, לומר לעצמנו ״הנה, ראיתי את כל זכרונות החיים שלי, אני יכול לעשות שלום איתם ולהמשיך הלאה ולהתחיל דף חדש״.
היופי של שיטת הכתיבה הזאת היא שאיננו נדרשים לזכור דבר, הזכרונות מגיעים אלינו בצורה אינטואיטיבית, מה שמאפשר כתיבה זורמת בלי דאגה גם אם זוכרים או לא.
התהליך כולל בתוכו 3 שלבים: הכתיבה, העיבוד של החיים שלנו, וטקס הסיום. כל השלבים האלו חשובים ועוזרים לנו לעבד רגשית ולשחרר את מה שכתבנו.
תהליך ׳איפוס חיים׳ אורך כשבועיים. אפשר לעבור אותו בקבוצה, באופן פרטני וגם זוגי (כטיפול זוגי מיוחד).
התהליך עזר למעל 700 אנשים לקבל תובנות חדשות על חייהם, לסכם עד כה את כל מה שעברו, לעבד את העבר שלהם ולשים אותו בעבר כדי להתקדם להווה ולחיות בדרך יותר עוצמתית.
אנשים דיווחו שראו דפוסים שליליים על עצמם והבינו כיצד עשו טעויות שד מנת לא לחזור על עליהן, אך במידה שווה ראו את הדפוסים החיוביים שקרו להם בחיים וגילו דברים שחיזקו אותם בעבר ושאותם הם יכולים לקיים גם בהווה.
תהליך איפוס חיים לוקח אותך למסע מרתק על עצמך, לסרט הכי טוב ומעניין בעולם, שהוא החיים שלך. התהליך יגרום לך להיות מופתע למול מה שעברת בחייך ולקבל פרספקטיבה חדשה.
אך מעבר לתובנות שמגיעות מהתבוננות על כל החיים, מה שקורה בפועל הוא שדברים בחיים מתחילים לזרום ולהשתחרר. וזאת בעקבות השחרור של חלקים מהעבר שלנו. דבר שמאפשר לפרוח מחדש ולפתוח הזדמנויות חדשות בחיים.
"ליאב יקר, אשתף כאן שזהו אחד התהליכים המרגשים והעוצמתיים שייצא לי לחוות. עברתי כל כך הרבה במסע הזה. מהמקומות האפלים והחשוכים ביותר שקיבלו אור חדש, לרגעים של חסד, וכל מה שבניהם. שמח על ההזדמנות ועל ההקשבה להצטרף ברגע הממש אחרון."
״תהליך איפוס החיים עזר לי לגעת בכל הסיפורים שהסתובבו לי בראש ובמערכת, ואיכשהו לקבל תמונה שלמה, נהדרת, של הפאזל של חיי. אפילו קצת התאהבתי בעצמי והתמלאתי חמלה והערכה לאדם שאני. התחושה עכשיו זה שיש לי גישה נקייה לכל זיכרון, יש איזו השלמה פואטית עם סיפורי העבר, וכאילו התפנתה אנרגיה לסיפורים חדשים.״
9-12 ימים
בשלב הראשון, נכתוב את זיכרונות חיינו במשך שעה אחת ביום לאורך 9 עד 12 ימים, תוך שימוש בטכניקה ייחודית ופשוטה שנלמד במפגש הזום הראשון.
3-4 ימים
1-2 שעות
לאחר השלמת העיבוד, השלב האחרון הוא טקס הסיום של תהליך איפוס חיים, אשר בדרך כלל אורך בין שעה לשעתיים. טקס זה מסמן את סיומו המלא של התהליך.
* משך הימים לכל שלב תלוי במספר גורמים, כגון כמות הזמן שאנו מקדישים לכתיבה בכל יום, הגיל שלנו, יכולת שליפת הזיכרונות שלנו, ועוד.
מחיר רגיל: 1350 ש״ח
הרשמה מוקדמת:
1150 ש״ח
עד 1.2.25
עד 6 תשלומים
משתתף חוזר:
550 ש״ח
אצור אתכם קשר אחרי מילוי הטופס לתשלום
מה כלול בתהליך?
במהלך השבועיים של התהליך, תהיה לכם גישה ל-10 מפגשים חיים בזום, אשר יוקלטו במידה ותרצו לצפות בהם מאוחר יותר.
אלה הם המפגשים המרכזיים בהם תקבלו את ההנחיות לתהליך, וכן תהיה לכם הזדמנות לשתף ולשאול שאלות. משך כל מפגש: שעה וחצי.
כל מפגש כולל 20 דקות לשאלות ותשובות ומדיטציה מודרכת לקראת הכתיבה. לאחר מכן שעה של כתיבה עם הקבוצה בזום. שלושה ממפגשי הכתיבה הללו יתקיימו מיד לאחר המפגשים המונחים.
לאורך השבועיים של התהליך, תקבלו תמיכה מליאב, אשר יהיה זמין לענות על כל שאלה הנוגעת לתהליך, וכן לכל דבר שתרצו לשתף. תמיכה זו תהיה זמינה דרך כל מפגש זום, קבוצת הוואטסאפ הפרטית שלנו ובהודעות פרטיות.
תהיה לכם אפשרות לשיחת אינטגרציה פרטית של 20 דקות עם ליאב לאחר סיום התהליך. במפגש זה, תוכלו לדבר על פריצות דרך, אתגרים, וכיצד להטמיע את התהליך שעברתם בחיי היומיום שלכם.
| יום | פעילות | שעות |
|---|---|---|
| חמישי | מפגש הנחייה וכתיבה 1 | 09:30 – 12:00 |
| שישי | מפגש כתיבה | 09:30 – 10:50 |
| ראשון | מפגש הנחייה וכתיבה 2 | 09:30 – 12:00 |
| שני | מפגש כתיבה | 09:30 – 10:50 |
| שלישי | מפגש כתיבה | 09:30 – 10:50 |
| רביעי | מפגש כתיבה | 09:30 – 10:50 |
| חמישי | מפגש כתיבה | 09:30 – 10:50 |
| שישי | מפגש כתיבה | 09:30 – 10:50 |
| ראשון | מפגש הנחייה וכתיבה 3 | 09:30 – 12:00 |
| חמישי | מפגש סיכום | 09:30 – 10:30 |
אלה הם המפגשים המרכזיים בהם תקבלו את ההנחיות לתהליך, וכן תהיה לכם הזדמנות לשתף ולשאול שאלות. משך כל מפגש: שעה וחצי.
כל מפגש כולל 20 דקות לשאלות ותשובות ומדיטציה מודרכת לקראת הכתיבה. לאחר מכן שעה של כתיבה עם הקבוצה בזום. מפגשים אלו אינם חובה ותוכלו לכתוב במהלך היום מתי שנוח לכם.
שלושה ממפגשי הכתיבה הללו יתקיימו מיד לאחר המפגשים המונחים.
רוצה להתייעץ או לשאול משהו לגבי התהליך?
רוצה לברר איתי אם התהליך מתאים לך?
השאר/י פרטים כאן ואחזור אליך
או שלחו לי עכשיו הודעה בווצאפ לכל שאלה
מתי מומלץ ומתי לא מומלץ לעשות את תהליך איפוס חיים?
לא מומלץ לעבור את התהליך בזמן טיול בחו״ל שבו אתם עוברים ממקום למקום
התהליך מחייב אתכם לזמן משלכם ובלי אינטנסיביות מסביבכם. אך במידה ואתם מגיעים למקום כלשהו במהלך התהליך ומרגישים שם בבית ובתחושה נוחה וללא הפרעות, לא תהיה בעיה עבורכם לעבור את התהליך גם אם אתם בחו״ל.
לא מומלץ במידה ובמהלך השבועיים האלו אתם צריכים לעשות פעילות מיוחדת במינה שמצריכה המון תשומת לב לאורך כל היום
במידה ואתם צריכים למשל לעבור דירה, להתחיל פרוייקט חדש שמצריך המון תשומת לב ותופס לכם 12 שעות מהיממה, לא מומלץ לעבור את התהליך בזמן הזה. עדיף לחכות לאחר שתסיימו.
אך לעומת זאת, אם ובמידה ובשגרה היומית שלכם אתם מנהלים בית, עובדים במשרה מלאה או עסוקים בגידול ילדים, אתם רק צריכים לבדוק אם במשך השבועיים יהיה לכם את הזמן שלכם (לפחות שעה ביום) לעבור את התהליך.
לא מומלץ במידה ואתם צריכים לעבור סדנת יום או יותר שיש בה אינטנסיביות רגשית
במידה ואתם עומדים לעבור סדנה של יום מלא (8 שעות ומעלה) או יותר במהלך השבועיים של התהליך, ואתם יודעים שיש סיכוי שהיא תשפיע עליכם רגשית, עדיף לכם לא לעבור את תהליך איפוס חיים בזמן הזה.
במידה וזאת סדנה של כמה שעות או טיפול שבועי, אין עם זה בעיה וזה יכול להשתלב נהדר.
לא מומלץ במידה ואתם עוברים תקופה רגשית קשה מאוד שלוקחת לכם הרבה תשומת לב
במידה ובתקופה זו אתם נמצאים בתחילתו של אֶבל עקב פרידה קשה, או בהצפה של טראומה או פוסט טראומה שחיה בכם, חרדה יומיומיות, שלוקחת מכם יותר מדי תשומת לב לאורך כל היום ולא מאפשרת לכם לתפקד כרגיל, עדיף לא לעבור את תהליך איפוס חיים בתקופה כזו ולחכות עד שהתקופה תרגע למצב שבו תוכלו לתפקד (מומלץ בתיאום עם המטפל/ת שלכם).
אך במידה ועבר זמן מה אחרי האֶבל או הטראומה, ואתם חווים רגשות כואבים חולפים ובאים (גם אם הם נמשכים כמה ימים), אתם יכולים בהחלט לעבור את תהליך איפוס חיים והוא אף יכול לתמוך בכם.
במידה ואתם מוגבלים לכתיבה עם עט
מכיוון שבתהליך איפוס חיים האפקט של כתיבה עם עט חשוב מאוד, אין אפשרות לעבור אותו במידה ואתם נמצאים במצב שמגביל אתכם לכתוב, בין אם בגלל מצב בריאותי שמגביל אתכם או כל מגבלה פיזית. אפשר להתייעץ איתי לפיתרון למקרים קיצוניים שעדיין יש רצון מאוד גדול לעבור את התהליך.
צרו איתי קשר בפרטי
ואחזור אליכם עם פרטים על תהליך פרטני
תהליך איפוס חיים לימד אותי שעל מנת לעבור ריסטארט בחיים ולהניע אנרגיה תקועה, יש צורך קודם כל בהכרה במה שעברנו, בעבר שלנו, שהרבה פעמים הוא הסיבה לתקיעות שלנו שלא מאפשרת לנו להתקדם.
הכרה בעבר, כוונתה לעלות למודע את כל מה שעברנו ולאפשר לעצמנו לגלות עוד מידע שלא ראינו שמרחיב את האמת שלנו. זהו תהליך ריפוי. רק אז אפשר להניח את העבר מאחורינו כדי שיוכל לתמוך בנו ולא לעכב אותנו.
תהליך איפוס חיים אוסף את כל הגרגירים הקטנים שנתקעו בזכרון שלנו, אלו שבאופן מודע ולא מודע אספנו במשך כל חיינו, ומאפשר לנו לשחרר אותם.
אחרי מאות משתתפים שעשו את התהליך, אני מכיר ויודע את כל המקומות שיכולים לאתגר במהלך התהליך וכיצד לעבור אותם ואני כאן כדי לדאוג שהתהליך יהיה הכי טוב שיכול עבורך.
או שלחו הודעה בווצאפ
בשנת 2014, כאשר הייתי במצב בריאותי ונפשי קשה במשך תקופה ארוכה, הייתי נואש וביקשתי בתוכי עזרה מהיקום, התפללתי וביקשתי תמיכה. זה היה אחד מהרגעים האלו בחיים שפשוט נכנעים לעזרה כי אין מה להפסיד.
לאחר מדיטציה עמוקה, להפתעתי הופיעו בתוכי הוראות מפורטות שהרגשתי שמגיעות עמוק מתוך הגוף שלי, מהמקום שאני מתחבר אליו כמקור שלי. מיד כתבתי אותן כדי לא לשכוח. ההוראות הדריכו אותי כיצד לעזור לעצמי מנטלית נפשית ופיזית דרך תרגיל שלא ציפיתי לו. זאת היתה חוויה מפתיעה ומעוררת השראה שקשה לתאר במילים.
לבסוף, השם ״תרגיל איפוס חיים״ הופיע במוחי. הרגשתי באותו הרגע שקיבלתי חניכה עמוקה למשהו חשוב שלא ידעתי לאן הוא יקח אותי.
התרגיל
כבר באותו יום התחלתי לעשות את התרגיל לפי ההוראות שקיבלתי. ההוראה הראשונה היתה לכתוב את כל החיים שלי בדרך מאוד מיוחדת וספציפית שלעולם לא שמעתי עליה לפני כן.
דרך זו איפשרה לכתיבה שלי לזרום בקלות ולזכרונות להגיע בלי מאמץ, כי לא הייתי צריך להיזכר בדבר.
כך במשך 10 ימים ישבתי וכתבתי כל יום את חיי בדרך הזאת, בערך שעה ביום ולבסוף עשיתי את שאר ההוראות של התהליך שלקחו עוד כמה ימים, עד שסיימתי עם החלק האחרון שהוא טקס הסיום, שהיה לי מיוחד ועוצמתי.
להפתעתי גיליתי שהמצב הבריאותי-פיזי שלי השתפר, אך המצב המנטלי-רגשי אפילו עוד יותר. הכל הפך בהיר וצלול יותר. זה היה אחד הדברים המיוחדים והמשמעותיים שעשיתי בחיי.
התרגשתי כל כך לכתוב את כל החיים שלי, להתחבר אליהם מחדש ולשחרר הכל על הדף. התוצאות של התהליך המשיכו להדהד בי במשך תקופה ארוכה.
ההמשך
ידעתי שאני לא יכול להשאיר את זה לעצמי, ומאז שיתפתי את התהליך עם אנשים, ואחרי שהם עשו אותו, הם שיתפו אותי בחוויות ותובנות מדהימות על עצמם בדיוק כפי שקרה לי.
ב- 2018 העברתי את הריטריט איפוס חיים הראשון במצפה רמון לקבוצה של 20 אנשים, והיה מאוד עוצמתי ומרגש. מאז העברתי מדי פעם את התהליך בליווי אישי לאנשים עד שאימי חלתה ב- 2021 בסרטן.
מצבה השפיעה עליי כל כך והיה לי קשה לראות אותה ככה. בשלב מסויים רציתי להציע לה שתעשה את התהליך, אך היה לה קשה לכתוב כי היתה חלשה מהכימותרפיה. מה שגרם לי להבין שאם היא לא עושה את זה, אז לפחות שאחרים שכן יכולים ורוצים שיעשו את התהליך.
באותו זמן החלטתי שאני לא מבזבז את זמני יותר על דברים אחרים, כי החיים יקרים, והתחלתי להתמקד רק בלהעביר תהליכי איפוס חיים כעיסוק העיקרי שלי. מאז ועד היום ליוויתי מעל 600 אנשים בתהליך, מכל טווח הגילאים.
פחות משנה אחרי, ב- 2022 אימי נפטרה ועברתי תקופה מאתגרת מאוד, אך עם כל הקושי הכאב, המשכתי להעביר תהליכי איפוס חיים, כי חשתי כמה שהוא משמעותי לי ולאחרים.
המחוייבות שלי
מכיוון שהתהליך הזה קרוב מאוד לליבי, חשוב לי שכל משתתף שעובר אותו דרכי, יקבל את המקסימום מהתהליך, כאילו אני עובר אותו בעצמי שוב.
לכן אני מקדיש את הזמן שלי ואת כל הנסיון שלי בכל השנים האלו עם התהליך, עבורכם במהלך הזמן שלנו ביחד, כדי שגם אתם תקבלו את החניכה הזאת כפי שאני קיבלתי ותפיקו ממנה את המיטב עבור ההתפתחות האישית שלכם.
ההזמנה
אם יש בך רצון להניע אנרגיה תקועה, לעבור ריסטארט בחייך, בעקבות מעבר משמעותי שמתרחש אצלך, או פשוט יש בך משיכה לא מוסברת לעבור את התהליך הזה, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר ואני אחזור אליך לשיחה קצרה, ובה אסביר לך את כל הפרטים על התהליך ועל הליווי איתי, ללא התחייבות.
קצת עליי
כיום בן 46, כל חיי פיתחתי שיטות וכלים להתפתחות עצמית, על מנת לעזור לעצמי בתקופות קשות. למדתי הרבה כלים חיצוניים שעזרו לי במהלך חיי, שעד היום אני מתרגל, כמו תקשורת מקרבת, העבודה של ביירון קייטי, הופונופונו, קונסטלציה משפחתית, אלו רק חלק מהכלים.
כיום העיסוק העיקרי שלי הוא להעביר תהליכי איפוס חיים, ולאמן אנשים בלימוד ותרגול כלים לעזרה עצמית שפיתחתי ולמדתי. כתבתי את הספר ״שמחה והנאה, ריפוי והגדרה״ – 3 עקרונות להתפתחות וצמיחה במערכות יחסים, וישנם עוד כמה ספרים בדרך. אני מוסיקאי, פסנתרן וכותב שירים.
רוצה לשוחח איתי כדי לדעת אם התהליך מתאים לך?
השאר/י פרטים כאן ואחזור אליך
״החלק המשמעותי עבורי בתהליך כתיבה ‘איפוס חיים’, היה המרווחים שבין השורות, המעברים המהירים בין סצנה לסצנה בחיי, היה תירגול של המוח בהבנה ש’גם זה יעבור’, עוד אירוע, עוד אדם, עוד חפץ, עוד מחשבה, עוד תחושה, הכל מתחלף לו כמו בסרט נע.
לקראת סוף התהליך המוח מתחיל לתפוס שאין מה לתפוס, הזמניות של כל דבר מתבהרת והחשיבות פוחתת. כלומר הכל חשוב אך הכל גם לא חשוב באותה המידה.
אחרי התהליך שמתי לב שנקודת המבט שלי נהייתה גמישה יותר. נפתחה בפניי האפשרות ברגע מסויים לבחור אם לראות את הסרט של חיי בתור השחקנית, הבמאית או הקהל. כל עמדה כזו היא חשובה בפני עצמה. הגמישות הזו נותנת תחושת משחקיות לחיים ואפשרות להתמסר אליהם עוד שלב.
קשה לי עם משפטים כמו ‘תהליך משנה חיים’ כי הכל משנה חיים! כל אינטרקציה, טיפול, מסיבה, כישלון, הכל מעצב את החיים שלנו ובתהליך באיפוס החיים אפשר לעשות איזה זום אווט מטורף על ידי זום אין לרגעים שבונים את הפאזל השלם.
התהליך הזה עושה סדר במערכת המנטלית. עבורי זה היה תהליך עמוק ויסודי, השפעות התהליך מופיעות דרך החיים עצמם ופחות כמחשבה ותובנה, כלומר אני לא באמת מבינה מה קרה, אבל משהו קרה.
הליווי המקצועי של ליאב מאוד תומך בתהליך ונותן הרבה ביטחון שיש מענה לכל תהייה ואתגר.
תודה על תהליך משמעותי מאוד.״
מתלבט/ת אם להירשם?
אוכל לעזור לך לבדוק אם התהליך מתאים לך
שלח לי הודעה בווצאפ
(הכפתור יעביר לווצאפ)